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足球脚背内侧射门技术视频讲解

脚内侧射门相关技术点讲解


       脚背内侧踢球是运动员有目的地用脚背内侧将球击向预定目标的技术动作。是用第三、四、五跖骨体接触球的一种踢球方法。其特点是摆踢动作顺畅、幅度大、脚触球面积大、出球平稳有力、且性能和路线富于变化,适用于中远距离传球和射门。
先看一下完整的技术示范:



脚内侧踢球技术分析:
第一步:起跑位置 
向后退五步再向左侧(或右侧)平移两步。
这个起跑位置是一个比较传统的位置,大家也可以根据自己的喜好和习惯进行细微的调整,但基本都应该是在球后五步左右,并向支撑腿一侧平移一两步的位置。
平移的幅度不可太大、也不可没有。


第二步:助跑 

在助跑过程中使用脚趾着地发力,这样能让你更容易去接触皮球。



助跑小窍门:助跑过程中身体要微微的前倾,同时眼睛要紧盯皮球。



第三步:转动脚腕准备触球 

脚内侧略微靠上的位置去触球。



第四步:触球点 

踢球的正中央微微靠下的部位,同时使用一个上升的摆腿。



在触球时要让脚和球完全垂直,这是让球尽量没有旋转的关键。



常见错误(一)

如果你的脚没有完全和皮球垂直,皮球的运动轨迹就会有一定的弧线。同理你也将不会踢出不旋转



由于触球瞬间脚弓没有和皮球完全垂直,皮球会有一个明显的向左侧旋转的轨迹。



常见错误(二)

如果踢球点过高,皮球就不会出现明显的上升后再下坠的线路。



第五步:随前摆动 

不要完全的随前摆动因为浙江会让皮球带有一定的旋转。



向这样一样向前推球,脚踝到达预定位置后立刻停止摆动。



最后再看一次脚内侧射门标准动作图解示范:




让我们总结一下:

动作要领:

(1)踢定位球:斜线助跑,助跑方向和出球方向约成45支撑脚踏在球侧后,脚趾指向出球方向,膝关节微屈,眼睛看球,重心稍倾向支撑脚一侧。在支撑脚踏地的同时,踢球腿以髋关节为轴,大腿带动小腿由外后向前内略呈弧线摆动,膝踝关节稍外旋,当膝关节摆至接近球体的内侧上方时,小腿加速前摆。击球时,膝关节向前顶送,脚背绷直,脚趾扣紧斜下指,以脚背内侧击球的后中下部。击球后踢球腿顺势前摆落地。

(2)踢地滚球:要注意调整身体与出球方向的角度关系,以便踢球腿的摆踢发力。

(3)搓踢过顶球:踢球脚背略平,插入球的底部做切踢动作,击球后脚不随球前摆。

(4)转身踢球:助跑最后一步略带跨跳动作,支撑脚的脚趾和膝关节尽可能转向出球方向,击球点应在球的侧前部,并利用腰的扭转协助完成摆踢动作。

(5)踢内弧线球:击球点在球的后外侧,击球刹那,踝关节内旋发力,脚趾勾翘,使球内旋并呈弧线运行。


易犯错误:

(1)支撑脚选位不当,脚趾没对准出球方向,影响摆踢动作的完成。

(2)击球刹那,膝关节不向前顶送,而是顺势内拐,出球呈侧内旋。

(3)踢球腿后摆动作紧张,影响前摆速度,击球发力不足。

(4)支撑脚偏后,击球时身体后仰,出球偏高。


下面有完整视频:

脚内侧射门相关技术点讲解


       脚背内侧踢球是运动员有目的地用脚背内侧将球击向预定目标的技术动作。是用第三、四、五跖骨体接触球的一种踢球方法。其特点是摆踢动作顺畅、幅度大、脚触球面积大、出球平稳有力、且性能和路线富于变化,适用于中远距离传球和射门。
先看一下完整的技术示范:



脚内侧踢球技术分析:
第一步:起跑位置 
向后退五步再向左侧(或右侧)平移两步。
这个起跑位置是一个比较传统的位置,大家也可以根据自己的喜好和习惯进行细微的调整,但基本都应该是在球后五步左右,并向支撑腿一侧平移一两步的位置。
平移的幅度不可太大、也不可没有。


第二步:助跑 

在助跑过程中使用脚趾着地发力,这样能让你更容易去接触皮球。



助跑小窍门:助跑过程中身体要微微的前倾,同时眼睛要紧盯皮球。



第三步:转动脚腕准备触球 

脚内侧略微靠上的位置去触球。



第四步:触球点 

踢球的正中央微微靠下的部位,同时使用一个上升的摆腿。



在触球时要让脚和球完全垂直,这是让球尽量没有旋转的关键。



常见错误(一)

如果你的脚没有完全和皮球垂直,皮球的运动轨迹就会有一定的弧线。同理你也将不会踢出不旋转



由于触球瞬间脚弓没有和皮球完全垂直,皮球会有一个明显的向左侧旋转的轨迹。



常见错误(二)

如果踢球点过高,皮球就不会出现明显的上升后再下坠的线路。



第五步:随前摆动 

不要完全的随前摆动因为浙江会让皮球带有一定的旋转。



向这样一样向前推球,脚踝到达预定位置后立刻停止摆动。



最后再看一次脚内侧射门标准动作图解示范:




让我们总结一下:

动作要领:

(1)踢定位球:斜线助跑,助跑方向和出球方向约成45支撑脚踏在球侧后,脚趾指向出球方向,膝关节微屈,眼睛看球,重心稍倾向支撑脚一侧。在支撑脚踏地的同时,踢球腿以髋关节为轴,大腿带动小腿由外后向前内略呈弧线摆动,膝踝关节稍外旋,当膝关节摆至接近球体的内侧上方时,小腿加速前摆。击球时,膝关节向前顶送,脚背绷直,脚趾扣紧斜下指,以脚背内侧击球的后中下部。击球后踢球腿顺势前摆落地。

(2)踢地滚球:要注意调整身体与出球方向的角度关系,以便踢球腿的摆踢发力。

(3)搓踢过顶球:踢球脚背略平,插入球的底部做切踢动作,击球后脚不随球前摆。

(4)转身踢球:助跑最后一步略带跨跳动作,支撑脚的脚趾和膝关节尽可能转向出球方向,击球点应在球的侧前部,并利用腰的扭转协助完成摆踢动作。

(5)踢内弧线球:击球点在球的后外侧,击球刹那,踝关节内旋发力,脚趾勾翘,使球内旋并呈弧线运行。


易犯错误:

(1)支撑脚选位不当,脚趾没对准出球方向,影响摆踢动作的完成。

(2)击球刹那,膝关节不向前顶送,而是顺势内拐,出球呈侧内旋。

(3)踢球腿后摆动作紧张,影响前摆速度,击球发力不足。

(4)支撑脚偏后,击球时身体后仰,出球偏高。


下面有完整视频:

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