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4集U7运球基本技术训练视频

U7训练计划样本

 

目标:盘带

 

设备:每个球员一个球、两个小球门、12个锥桶、10件训练背心(两种颜色)

 

活动

描述

指导要点

热身

5分钟)

练习平衡能力的活动,如单脚站立、单腿跳和双脚跳以及跨步

●平衡

●敏捷

●协调性

自由形式的盘球

10分钟)

每个球员需要一个球。首先让球员在一个10X10m的区域中相互绕着盘球。接下来让所有球员抛球球,然后盘带第一个找到的球。改变球员相互绕着盘球的速度(快、慢和中等速度)

●身体和精神的准备

●手眼协调能力和一般的运动能力

●对球的控制和平衡

 

影子盘球

10分)

 

 

 

标出一块20X20m的区域。每个球员盘带一个球,并跟着教练教练也在盘球。教练执行基本的盘球动作和搞笑的动作,并让球员模仿。包扩盘球基本动作和翻跟斗、平衡和节奏练习

 

●提高盘带和移动能力

●决策

●享受

 

拍膝盖

10分钟)

 

 

球员在一个10X15的区域中,每人使用一个球。球员盘带自己的球,并尝试拍到他人的膝盖。每个球员拍到一次膝盖获得1分。

●身体素质

●盘球和护球技能

●环顾四周(视野开阔)

 

3vs3

20分钟)

进行3vs3比赛两个球门,一个球,没有守门员。在25x15的比赛区域,以及小球门。较小的空间允许直接从底线向对方球门射门

●为球员总结一切挑战(请记住,不要干预他们,让他们自己比赛。)

放松

5分钟)

体型:球员用自己的身体创造出尽可能多的形状,教练提醒改变动作

●降低心率和体温

●身体控制

●创意和乐趣

 

 

U7训练计划样本

 

目标:盘带

 

设备:每个球员一个球、两个小球门、12个锥桶、10件训练背心(两种颜色)

 

活动

描述

指导要点

热身

5分钟)

练习平衡能力的活动,如单脚站立、单腿跳和双脚跳以及跨步

●平衡

●敏捷

●协调性

自由形式的盘球

10分钟)

每个球员需要一个球。首先让球员在一个10X10m的区域中相互绕着盘球。接下来让所有球员抛球球,然后盘带第一个找到的球。改变球员相互绕着盘球的速度(快、慢和中等速度)

●身体和精神的准备

●手眼协调能力和一般的运动能力

●对球的控制和平衡

 

影子盘球

10分)

 

 

 

标出一块20X20m的区域。每个球员盘带一个球,并跟着教练教练也在盘球。教练执行基本的盘球动作和搞笑的动作,并让球员模仿。包扩盘球基本动作和翻跟斗、平衡和节奏练习

 

●提高盘带和移动能力

●决策

●享受

 

拍膝盖

10分钟)

 

 

球员在一个10X15的区域中,每人使用一个球。球员盘带自己的球,并尝试拍到他人的膝盖。每个球员拍到一次膝盖获得1分。

●身体素质

●盘球和护球技能

●环顾四周(视野开阔)

 

3vs3

20分钟)

进行3vs3比赛两个球门,一个球,没有守门员。在25x15的比赛区域,以及小球门。较小的空间允许直接从底线向对方球门射门

●为球员总结一切挑战(请记住,不要干预他们,让他们自己比赛。)

放松

5分钟)

体型:球员用自己的身体创造出尽可能多的形状,教练提醒改变动作

●降低心率和体温

●身体控制

●创意和乐趣

 

 

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