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身体素质_足球灵敏性训练方法视频

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足球身体素质训练方法之(一)灵敏性

 
编辑:足球孩CR来源:互联网        2019-01-07 16:42:02

        该篇文章主要讲解怎么提高足球中比较关键的身体素质:灵敏性的训练。这是一个在进行速度练习的同时提高反应能力以及敏捷性的专项练习。难度系数:五颗星。适合从12岁到成人组的任何一个年龄段的球员进行练习。很多教学内容都不太重视足球灵敏性的训练,特别是青少年训练中必须要添加到身体素质训练内。


灵敏性训练实例:

  • 在教练脚下和手中分别用四种不一样的标志碟。

  • 同时在教练身前也用四种相同颜色的标志碟摆放一个边长为10-15米的正方形。

  • 两名练习球员站在正方形的中央。


两个人一组训练灵敏性:

  • 根据教练给出的信号来快速做出正确的反应,跑向颜色相同的标志碟。

  • 最后慢跑返回中央准备下一次练习。


四人人一组训练灵敏性:



身体素质灵活性训练注意几点:

  • 明确口令。

  • 可以先通过口头交流来让帮助练习者明确方向。

  • 确保足够的休息时间。

  • 享受过程。

  • 要有一定的竞争力。


灵敏性训练总结:

        灵敏性训练多为趣味性训练。是青少年身体训练的重点。特别是启蒙足球的重点训练内容,还有助于儿童大脑的发育,是灵敏性训练的最好年龄。还能增加孩子们对足球的兴趣!


足球身体素质训练方法之灵敏性视频:



足球身体素质训练方法之(一)灵敏性

 
编辑:足球孩CR来源:互联网        2019-01-07 16:42:02

        该篇文章主要讲解怎么提高足球中比较关键的身体素质:灵敏性的训练。这是一个在进行速度练习的同时提高反应能力以及敏捷性的专项练习。难度系数:五颗星。适合从12岁到成人组的任何一个年龄段的球员进行练习。很多教学内容都不太重视足球灵敏性的训练,特别是青少年训练中必须要添加到身体素质训练内。


灵敏性训练实例:

  • 在教练脚下和手中分别用四种不一样的标志碟。

  • 同时在教练身前也用四种相同颜色的标志碟摆放一个边长为10-15米的正方形。

  • 两名练习球员站在正方形的中央。


两个人一组训练灵敏性:

  • 根据教练给出的信号来快速做出正确的反应,跑向颜色相同的标志碟。

  • 最后慢跑返回中央准备下一次练习。


四人人一组训练灵敏性:



身体素质灵活性训练注意几点:

  • 明确口令。

  • 可以先通过口头交流来让帮助练习者明确方向。

  • 确保足够的休息时间。

  • 享受过程。

  • 要有一定的竞争力。


灵敏性训练总结:

        灵敏性训练多为趣味性训练。是青少年身体训练的重点。特别是启蒙足球的重点训练内容,还有助于儿童大脑的发育,是灵敏性训练的最好年龄。还能增加孩子们对足球的兴趣!


足球身体素质训练方法之灵敏性视频:



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