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足球脚内侧踢球动作要领教学视频

【1】踢定位球和地滚球时,支撑脚踏在球的侧方约一脚左右的地方,膝关节稍弯屈,踢球脚稍向后提起,大腿带动小腿加速前摆,同时膝关节外转,脚迅速外转90°,脚尖稍跷起,脚掌与地面平行,脚腕绷紧用力,用脚内侧触球的后中部。踢球后,腿随球前摆不宜过大。 【2】向左(右)侧踢球时,支撑脚踏在球的后方,用右(左)脚脚内侧对正出球方向,提起大腿,并用以带小腿由右(左)向左(右)横摆,同时身体重心向出球的相反方向移动,用推送动作将球踢出。 【3】踢空中球时,大腿在踢球前先屈膝抬起并外转,小腿拖在后面,脚内侧对正出球方向,以髋关节为轴,利用小腿摆动平敲球的后部。


动作要领

(1)脚内侧踢定位球:直线助跑,支撑前的最后一步稍大些,支撑脚踏在球侧约15厘米处,膝关节微屈,脚趾指向出球方向。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动,膝踝关节外展,脚尖稍翘,以脚内侧对准来球,当膝关节摆至接近球体上方时,小腿加速前摆,击球刹那,脚跟前顶,脚型固定,用脚内侧击球的后中部。

由于踢球腿摆动方式不同就可能造成不同的效果,大腿带动小腿做爆发式的摆动,并且在击(触)球后跟着前移,这种方法触球时间长,摆动距离大,故出球力量也相对较大些。而主要靠小腿做爆发式摆动去触(击)球,不跟着前移触球时间较短力量也相对小些。

脚内侧踢球技术可踢定位球,各种方向来的地滚球和空中球。

(2)脚内侧踢地滚球:要考虑来球的速度、方向以及摆腿的时间,来调整支撑脚的选位,保证踢球腿能顺利地摆踢发力。

(3)脚内侧踢弧线球:小腿略呈弧线摆击,用内侧蹭踢球的侧面,使球侧旋运行。

(4)脚内侧踢空中球:大腿要抬起,小腿应拖后,用小腿加速前摆击球,抬腿的高度和摆动腿的时间应与来球速度相对应,并根据出球的目标调整击球部位。

(5)脚内侧踢反弹球:根据来球落点,及时移动到位,支撑脚的站位应与落点保持在踢定位球时支撑脚与球的相对位置。踢球腿摆动与踢定位球时相同。在球着地后刚弹离地面的瞬间用脚内侧击球的中部。

(6)脚内侧向踢球腿同侧踢球:以支撑脚前脚掌为轴,身体向同侧方向转动,用脚内侧将球击出。

(7)脚内侧向踢球腿异侧踢球:支撑脚脚尖向出球方向侧转,击球施力主要靠小腿爆发式摆动,将球击出。 

易犯错误

(1)踢球腿膝踝关节外展角度不够,脚趾没勾翘,击球脚型不正确,影响击球效果。

(2)踢球腿直腿击球,出球乏力。

(3)支撑脚位置靠后,击球刹那,脚型不固定,出球不顺畅。

纠正方法

(1)可进行分解练习或无球模仿练习,也可结合固定球进行练习。

(2)在练习中强调支撑腿最后一步跨出的距离,使腿后摆充分伸展,膝关节放松。

(3)踢定位球时,确定支撑脚的支撑点,运用敲击的方式固定脚型。

【1】踢定位球和地滚球时,支撑脚踏在球的侧方约一脚左右的地方,膝关节稍弯屈,踢球脚稍向后提起,大腿带动小腿加速前摆,同时膝关节外转,脚迅速外转90°,脚尖稍跷起,脚掌与地面平行,脚腕绷紧用力,用脚内侧触球的后中部。踢球后,腿随球前摆不宜过大。 【2】向左(右)侧踢球时,支撑脚踏在球的后方,用右(左)脚脚内侧对正出球方向,提起大腿,并用以带小腿由右(左)向左(右)横摆,同时身体重心向出球的相反方向移动,用推送动作将球踢出。 【3】踢空中球时,大腿在踢球前先屈膝抬起并外转,小腿拖在后面,脚内侧对正出球方向,以髋关节为轴,利用小腿摆动平敲球的后部。


动作要领

(1)脚内侧踢定位球:直线助跑,支撑前的最后一步稍大些,支撑脚踏在球侧约15厘米处,膝关节微屈,脚趾指向出球方向。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动,膝踝关节外展,脚尖稍翘,以脚内侧对准来球,当膝关节摆至接近球体上方时,小腿加速前摆,击球刹那,脚跟前顶,脚型固定,用脚内侧击球的后中部。

由于踢球腿摆动方式不同就可能造成不同的效果,大腿带动小腿做爆发式的摆动,并且在击(触)球后跟着前移,这种方法触球时间长,摆动距离大,故出球力量也相对较大些。而主要靠小腿做爆发式摆动去触(击)球,不跟着前移触球时间较短力量也相对小些。

脚内侧踢球技术可踢定位球,各种方向来的地滚球和空中球。

(2)脚内侧踢地滚球:要考虑来球的速度、方向以及摆腿的时间,来调整支撑脚的选位,保证踢球腿能顺利地摆踢发力。

(3)脚内侧踢弧线球:小腿略呈弧线摆击,用内侧蹭踢球的侧面,使球侧旋运行。

(4)脚内侧踢空中球:大腿要抬起,小腿应拖后,用小腿加速前摆击球,抬腿的高度和摆动腿的时间应与来球速度相对应,并根据出球的目标调整击球部位。

(5)脚内侧踢反弹球:根据来球落点,及时移动到位,支撑脚的站位应与落点保持在踢定位球时支撑脚与球的相对位置。踢球腿摆动与踢定位球时相同。在球着地后刚弹离地面的瞬间用脚内侧击球的中部。

(6)脚内侧向踢球腿同侧踢球:以支撑脚前脚掌为轴,身体向同侧方向转动,用脚内侧将球击出。

(7)脚内侧向踢球腿异侧踢球:支撑脚脚尖向出球方向侧转,击球施力主要靠小腿爆发式摆动,将球击出。 

易犯错误

(1)踢球腿膝踝关节外展角度不够,脚趾没勾翘,击球脚型不正确,影响击球效果。

(2)踢球腿直腿击球,出球乏力。

(3)支撑脚位置靠后,击球刹那,脚型不固定,出球不顺畅。

纠正方法

(1)可进行分解练习或无球模仿练习,也可结合固定球进行练习。

(2)在练习中强调支撑腿最后一步跨出的距离,使腿后摆充分伸展,膝关节放松。

(3)踢定位球时,确定支撑脚的支撑点,运用敲击的方式固定脚型。

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